ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

                                                            

Na semana em que se comemora o Dia do Nutricionista (31/08), selecionamos algumas dicas de alimentação saudável para nossas crianças e adolescentes.

A obesidade não é apenas um problema estético, que incomoda por causa da “zoação” dos colegas.  O excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, problemas cardíacos e a má formação do esqueleto.

Cerca de 15% das crianças e 8% dos adolescentes sofrem de problemas de obesidade, e oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta. Portanto, sugere-se:

1.    Seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras;

2.    Respeitar os horários das refeições e não beliscar guloseimas entre um intervalo e outro;

3.    Evitar alimentos gordurosos, doces, frituras, refrigerantes e bebidas adoçadas;

4.    Praticar atividade física;

5.    Beber bastante água, pelo menos 2 litros por dia.

Boa Saúde!